Belleğinizin gücünü korumak hiç de zor değil.
Düzenli bir jimnastikle beyninizi ateşlemeyi becerebilirsiniz,
hafızanızı yaşlılık yıllarınızda da bir gencin ki kadar sağlam tutabilirsiniz.


1.SİGARA İÇMEYİ HEMEN BIRAKIN
Araştırmalar gösteriyor ki,sigara
tiryakilerinin çıldırma olasılıkları
sigara içmeyenlere göre iki kat
daha fazla....
2.FİZİK EGZERSİZİNDEN VAZGEÇMEYİN.
Aerobik,güçlü hafıza için önemli
olan kan debisini yükseltir.
3.BEYNİNİZİ ÇALIŞTIRIN.
Zihinsel işlemler yapıp,bolca
bulmaca çözün.Yeni şiirler,
şifreler ve gerekli diğer pek çok
bilgiyi ezberlemeye çalışın.
4.MENEPOZ DÖNEMİNDE HRT ALIN.
Eğer HRT'yi tercih etmiyorsanız o
halde,diyetinize soyalı ürünler gibi
bitki kaynaklı östrojen ilavesi
yapabilirsiniz.
5.MULTİVİTAMİN ALIN.
Alzhoimer hastalığını engelleyen
B12 ile C ve E vitaminleri almayı
ihmal etmeyin.
6.VÜCUDUNUZU TAKVİYE EDİN.
Çinko yada Huperzine(Hup A)
içeren maddelerle vücudunuzu
destekleyin.
7.UYUŞTURUCUDAN UZAK DURUN.
Özellikle marihuana,esrar,kokain,
eroin,afyon,ectasy gibi
uyuşturucu maddelerin sık
kullanımında,gözle görülür bir
hafıza kaybı ortaya çıkar.
8.ZİHNİNİZİ YÖNLENDİRİN.
Motivasyon ve dikkat hafıza
açısından çok önemlidir.Bir şeyi
hatırlamak istiyorsanız,bütün
dikkatinizi ona verin.
9.KENDİNİZİ KAYBETMEYİN.
Alkol ve kafein bazı insanlarda
hafızayı çok olumsuz yönde etkiler.
10.BEYNİNİZ İÇİN YARDIMCILAR KULLANIN.
Unutmayın ki,ajanda gibi
yardımcılar,beyninizi zihninizde
taşımanız gereken başka şeyler
için boş tutarlar.
11.STRES,ENDİŞE VE YORGUNLUKLA SAVAŞIN.
Hafızanıza zarar verecek bu
üçlüye fırsat tanımayın.
Meditasyon gibi doğal yöntemlerle
bunların üstesinden gelebilirsiniz.
12.KAN BASINCINIZA DİKKAT EDİN.
Damarların daralması ve
tıkanması,zihinsel üretim üzerine
dramatik sonuçlar doğurabilir.